Die Ernährung von Reis

Jedes Mal, dass wir auf eine Diät denken, was wir essen können und denjenigen, für die wir aufgeben müssen, und oft ist es schwierig zu verstehen, die Dinge, die gut gehen, und diejenigen, die schief gehen. Zum Beispiel, viele Leute denken, dass Essen Teigwaren, Brot und Reis sind Mast. Diese Nahrungsmittel sind für unseren Körper, und wenn in moderaten Mengen verzehrt sich nicht sicher sind, Gewicht. Unter diesen drei Quellen von Kohlenhydraten, das Beste ist der Reis. Gute Zeit, um eine Ernährung auf der Grundlage von Reis? Und das bedeutet, dass die Reis-Diät? Reis ist ein komplexes Kohlehydrat, das oft unterschätzt für seine Qualität. In der Tat ist es ein komplexes Kohlehydrat, das es die Kalorien, die es enthält, werden von unserem Körper langsam in den Tag, die einfach zur Verfügung. Ein Beispiel wird klären Dinge: Wir gehen davon aus, dass der gleiche Gewicht von Zucker und Reis haben die gleichen Kalorien, Zucker, weil metabolisiert wird sofort von unserem Körper, wenn wir nicht brauchen, die zum Zeitpunkt der Kalorien, dass sie uns, sie wird hinterlegt, wie Fett, und wenn wir essen, Reis, wird es ihm langsam und haben mehr Möglichkeiten, Kalorien zu verbrennen und die Energie, die es bietet. Gerade aus diesem Grund Reis wird als Grundlage für die vielen Diäten, als Kohlenhydraten notwendig ist, und mit langsamen Assimilation (niedrigen glykämischen Index), ist kaum in Körperfett. Die Ernährung von Reis wird auch als der Reis hat die Eigenschaft, Flüssigkeiten zu halten, und für diese Eigenschaft, wir deflate durch das Wasser, das sich in unserem Gewebe, so dass wir eine ausgewogene und gesunde. Sehr gut geeignet für die Bodybuilder, die auf eine Diät und sie sich ein Rennen, da die Gewinnung flüssiger, der Reis kann erschöpft unsere Haut. Gezeigt, auch für diejenigen, die Probleme mit Cellulite, weil wir alle wissen, dass es im Zusammenhang mit Wasserretention. Eine weitere wichtige Sache: weniger ist mehr verfeinert wird es gut für die Gesundheit. In der Tat, desto weniger raffiniert Lebensmittel (in der Regel die Integrale) mehr Faser und damit weit weniger Kalorien als die meisten anderen Produkte. dann, wenn Sie in den Supermarkt und müssen Sie die Qualität Ihrer Reis, nicht vergessen, dass das Ganze ist noch Diät! Wenn Sie möchten, dass Ihre Gewichtsverlust, nicht an Hunger sterben, ersetzt in der täglichen Ernährung von Teigwaren und Reis, um zu sehen, die Grundriss haben Sie die Ergebnisse. Natürlich kann nicht allein tun, um Reis, aber wenn in einer kontrollierten Diät, kann ihre Vorteile. Vermeiden Sie das Essen am Abend (wie auch andere Kohlenhydrate) in den Abend, denn wir brauchen ein paar Energie, um unseren Körper. Ideal für das Mittagessen! Denken Sie daran, dass eine Diät von dieser Art, die aus Reis ist eine einfache Sache zu tun und zu folgen. Jeder von Ihnen kann das erledigen! Nur ein wenig mehr kochen Reis, um sie bereit für den nächsten Tag. Gute Ernährung auf allen! Für Ihre Diät Gewicht zu verlieren, schlage ich vor, essen Reis, jeden Tag von Teigwaren, rund 80 Gramm. Ein Vergnügen, Sie können die Saison mit Gemüse, Reis oder Gemüse können. Sie können einige Gewürz, wenn Sie so wollen. Nicht übertrieben durch das Salz, dass Sie in den Reiskocher, da die Eigenschaften von Reis ist zu assimilieren und Wasser, um zu sehen, weniger geschwollen. Wenn sie viel Salz, die Sie nicht diese Wirkung, da der Verkauf von Reis in die Behörde im Gegensatz zu behalten Flüssigkeiten in unseren Zellen. Es schmerzt auch. Nicht essen Kohlenhydrate in der Nacht. Abend alle schön und gut Gemüse, Obst, Fleisch, Fisch, Gemüse. Wenn Sie Probleme mit Verstopfung, aber darauf achten, Reis konsumieren, weil es viele von Faser und Flüssigkeiten halten können "Verschlechterung der Situation." Tipp: Wenn die weißen Reis nicht nur wie Sie, können Sie versuchen, das Risotto. In der Theorie sind Gerichte aus Reis und dann alle Eigenschaften verknüpft werden. Sie sind jedoch sehr wohl bewusst, dass die Zutaten enthält vielleicht, weil seine Macht nicht erheblich steigern kann Kalorienzufuhr. Außerdem, so weit wie möglich versuchen, es nicht zu kaufen Reis fertig, da sie enthalten Konservierungsstoffe, Aromen und Verdickungsstoffe seltsam. Bereiten Sie Ihren Reis Diät allein, und Sie werden sehen, dass Sie Ihre Ergebnisse in Bezug auf Form und Aussehen. Gründen mit dem Gehirn und Gewicht verlieren leicht. Reis füllt vier Mal mehr als Brot, ist es besser verdaulich, Zellstoff, fördert die Diurese und Bekämpfung Wasserretention. Licht und nahrhaft, Reis ist ein Lebensmittel ist besonders geeignet für die Ernährung und Gewicht verlieren schnell und mit wenig Aufwand. Unabhängig von der Sorte, der Reis hat die gleiche Macht Energie des Teiges, aber zufrieden, denn nach dem Kochen behält sich eine Menge von Wasser und aufblasen: es genügt, um 50 Gramm, eine Portion mit nur 62 Kalorien. Der hohe Gehalt an Stärke und Zucker handelt sich um einen Prozess entwickelt, der Verdauung, zur Verlängerung der Sättigungsgefühl und Hunger, die weit mehr. Darüber hinaus Reis ist reich an Mineralien und Vitamine, vor allem in der Gruppe B, die sich auf den Stoffwechsel, indem der Körper mehr Energie verbrennen, die mit der Nahrung. Dank dieser Eigenschaften, die Reis Diät verlieren können bis zu drei Pfund in zwei Wochen ohne übermäßige Opfer: die tägliche Kalorienzufuhr ist ca. 1200 Kalorien (Protein 13%, 29% Fett, Kohlenhydrate 57%). Die Ernährung von Reis hat eine reinigende Funktion, denn es bietet eine hohe Aufnahme von Kalium-und natriumarm, die ideale Kombination zur Förderung der Diurese, und Ableitung von Flüssigkeit im Gewebe. Schließlich, frei von Gluten, Reis ist ein Lebensmittel, ideal für diejenigen, die intolerant sind. Das Menü für 2 Wochen sieht die Nutzung aller Arten von Reis mit einer besonderen Vorliebe für die braunen Reis. In der Tat ist es besser, weil es der leichteste, mit nur 88 Kalorien pro hundert Gramm anstelle von 350, weniger raffiniert und behält mehr Nährstoffe. Die Methoden für die Zubereitung von Reis sind viele, und können beliebig kombiniert werden, um eine abwechslungsreiche Speisekarte. Das Hauptgericht ist der Risotto, zu essen, 2 oder 3 mal pro Woche, dass das Wasser beim Kochen können die Vitamine. Würze genug Phantasie und viel Gemüse! Wichtig ist, zu vermeiden, leicht, zu viel Energie, zu ersetzen, mit Zwiebeln gedünstet in Weißwein und Wasser. Die Alternative zu Reis gekocht Reis, leicht und sehr bekömmlich, die sich gewürzt mit ein wenig Öl und Kräutern. Rice kann auch verwendet werden, zu ersetzen, die Nahrungsmittel-und Brot zu begleiten, Fleisch-, Fisch-und formaggi.LE zu befolgende Regeln auf die Ernährung der REIS • lieber Reis, füllt immer mehr reich an Mineralien eliminiert • Mahlzeiten: in den Fällen, in der Hunger passt eine Karotte oder eine po 'Sellerie • Die Lebensmittel sollten gekocht werden mit Dampf, der Backofen und in jedem Fall ohne Fett • Mengen sind ein Vergnügen, aber es wird empfohlen, einen Teil von 50 Gramm Reis pro Mahlzeit • l "Öl muss extra • Trinken mindestens 1 Liter und 1 / 2 Mineralwasser pro Tag (egal ob natürliche oder Schaumwein) zur Förderung der Diurese, es kann zu jeder Zeit während des ganzen Tages, wenn Sie • Alkohol trinken wollen, bevorzugen den Wein rot und weiß (nicht mehr als 1 Glas von 125 ml pro Mahlzeit) und Bier, wenn man bedenkt, dass 1 Glas Wein (125 ml) liefert eine Leistung von etwa 100 erhöhen Kcal und 200 ml Bier (1 Bier vom Fass klein) rund 70 Kcal. • Vermeiden Sie die Geister vorsichtig zu sein, auch gasate Konsum von alkoholfreien Getränken und Desserts, auch Fruchtsäfte, die es einfacher Zucker und Energie • Salz und Gewürze sind nicht Fett, so gehen Sie vor, mit einem Auge für die Salz. Bei der Vorbereitung Lebensmittel mit dem Salz-oder Mutter mit Moderation, während die frei verwendet werden können Gewürze und Aromen wie Zitrone, Essig, Petersilie, Basilikum, Knoblauch, Rosmarin, Oregano, Safran, Salbei, Zimt, etc.. • Obst kann verzehrt werden zu jeder Tages-als Snack und nicht unbedingt den Hauptmahlzeiten • sich so weit wie möglich alle Lebensmittel: Toggle täglich Obst, Gemüse, Soßen für Nudelgerichte und Kochen Methoden.